Gérer le stress au travail

• Comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur leur santé et leur productivité.
• Identifier leurs propres facteurs de stress et leurs réactions.
• Acquérir des techniques de gestion du stress adaptées au milieu professionnel.
• Mieux s'organiser pour prévenir les situations stressantes.
• Mettre en place un plan d'action personnel pour un meilleur équilibre au travail.

Introduction

• Accueil des participants.
• Présentation des formateurs et du programme.
• Objectifs de la formation et présentation des outils utilisés.
• Tour de table : positionnement et attentes des participants.

Séquence 1 – Comprendre et identifier le stress

• Définition du stress
• Le "bon" et le "mauvais" stress
• Les signes physiques, psychologiques et comportementaux du stress.
• Discussion et partage d'expériences : quels sont vos principaux facteurs de stress au travail?

Séquence 2 – Savoir évaluer son propre stress

• Exercice d'auto-évaluation : identifier les sources de stress personnelles et professionnelles (charge de travail, relations, environnement, etc.).
• Les conséquences d'un stress chronique sur la santé et la performance.
• La courbe du stress : de l'alerte à l'épuisement professionnel.

Séquence 3 – Les piliers de la gestion du stress

• Les facteurs liés au travail
• Le système de perception et de réaction de l’individu
• L’impact de l’environnement

Séquence 4 – Agir et prévenir

• Techniques de respiration et de relaxation pour une détente immédiate.
• La méthode des "trois minutes" : un exercice de pleine conscience.
• L'importance de la pause et de la déconnexion.
• Mise en pratique : exercices de cohérence cardiaque.

Séquence 5 – Le rôle de l’organisation dans la prévention du stress

• Gérer son temps et ses priorités : la règle des 80/20.
• Savoir dire "non" de manière assertive.
• Gérer les interruptions et les imprévus.
• Conseils pour optimiser son environnement de travail (ergonomie, bruit, lumière).

Séquence 6 – Synthèse et plan d’action personnel

• Récapitulatif des points clés.
• Élaboration d'un plan d'action personnalisé pour chaque participant.
• Identification des objectifs à court et long terme.

Pour tout besoin spécifique d’aménagement, contacter notre Référent handicap (Mme Françoise CHALIES) au 06.37.37.63.85