Atelier Bien-être au travail

• Définir le bien-être au travail et ses piliers essentiels.
• Identifier les facteurs qui influencent leur propre bien-être.
• Expérimenter des techniques concrètes de relaxation et de gestion des émotions.
• Comprendre l'impact de l'organisation et de la communication sur le bien-être.
• Élaborer un plan d'action personnalisé pour améliorer leur quotidien professionnel.

Introduction

• Accueil des participants.
• Présentation des formateurs et du programme.
• Objectifs de la formation et présentation des outils utilisés.
• Tour de table : positionnement et attentes des participants.

Séquence 1 – Comprendre ce qu’est le bien-être au travail

• Définition et discussion collective
• Présentation des 4 piliers : Santé physique, santé mentale, équilibre vie pro/vie perso, sens au travail.
• Exercice pratique

Séquence 2 – La pause bien-être

• Mise en situation
• Les bienfaits de la respiration sur le corps et l'esprit.
• Atelier : 3 techniques de relaxation rapide à faire au bureau

Séquence 3 – La gestion des émotions

• Exercice créatif : Dessiner ou écrire sur une feuille les émotions les plus courantes au travail.
• Dialogue de groupe
• Mise en situation : Scénarios de gestion de la frustration ou de la colère avec des jeux de rôle.
• Techniques pour ne pas se laisser submerger

Séquence 4 – Organisation et communication

• Jeu de rôle : Simuler une situation de "surcharge de travail" ou d'une demande de dernière minute.
• Débriefing en groupe : Comment réagir? L'importance de savoir dire non de manière constructive.
• Atelier : Réflexion collective sur la gestion du temps (matrice d'Eisenhower) et des priorités.
• Mise en situation : Entraînement à la communication non-violente pour exprimer ses besoins clairement

Séquence 5 – Réaliser son plan d’action personnel

• Exercice individuel : Chaque participant élabore son propre "plan bien-être".
• 3 actions concrètes et réalisables à mettre en place dès le lendemain

Séquence 6 – Synthèse

• Synthèse des apprentissages clés de la journée.
• Session de questions-réponses.
• Identification des objectifs à court et long terme.

Pour tout besoin spécifique d’aménagement, contacter notre Référent handicap (Mme Françoise CHALIES) au 06.37.37.63.85